Упражнения Кегеля после родов: обязательно или нет?

Упражнения Кегеля после родов - что это? Можно ли без операций восстановить мышцы после родов до состояния "как новенькие"?

Приглашенные эксперты:
Артемий Пермяков, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, главврач клиники
Дарья Уткина, основатель курсов по подготовке к родам